La retraite marque une nouvelle étape de la vie, synonyme de liberté retrouvée, mais aussi de nouveaux défis. Préserver sa santé et cultiver son bien-être deviennent alors essentiels pour profiter pleinement de cette période. Voici quelques conseils concrets pour prendre soin de soi après 60 ans :

Une alimentation équilibrée, pilier de la vitalité

Avec l’âge, les besoins nutritionnels évoluent. Il est important de privilégier une alimentation riche en fibres, vitamines, calcium et protéines, tout en limitant les sucres rapides et les graisses saturées. il est recommandé de manger des fruits et légumes à chaque repas, privilégier la consommation des poissons gras, riches en oméga-3, Fractionner les repas si l’appétit diminue et Boire au moins 1L d’eau par jour.

Ne pas négliger le repos

Un bon sommeil est essentiel à tout âge. Les troubles du sommeil sont fréquents chez les seniors, mais ils ne sont pas une fatalité. Conseils pour mieux dormir: Se coucher à heure régulière; Éviter les écrans avant le coucher; Préférer les tisanes aux somnifères; Créer un environnement calme et confortable.

Adultes et seniors : à chaque âge son activité physique

Pratiquer une activité physique est essentiel pour le corps aux différents âges de la vie. Chez l’adulte, un mode de vie actif est indispensable. Chez le sénior, on conseillera une pratique adaptée et progressive.

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